Adieu, peau qui pèle : Le guide ultime pour prendre soin de la peau sèche

• Pourquoi la peau se dessèche-t-elle et pèle-t-elle ?
• Quelles sont les causes de la peau sèche ?
• La carence en vitamines en est-elle la cause ?
• Dix règles pour la peau sèche
• Soutien ciblé pour les zones sèches
• Peau sèche et squameuse du visage
• Peau sèche autour des yeux
• Lèvres sèches
• Peau sèche des mains
• Peau sèche des jambes
• Peau sèche des pieds et talons
• Cuir chevelu sec
• Produits pour la peau sèche
• Que rechercher dans les ingrédients
• Soins au chanvre
• La clé de l'hydratation est une barrière cutanée solide
• FAQ

La peau sèche affecte une portion significative de la population. Elle peut survenir à tout âge, mais est plus fréquente en vieillissant.

Une étude de 2019 portant sur plus de 48 000 personnes a révélé une peau sèche chez près de 30 % des personnes examinées. Alors qu'elle concernait 16,7 % des participants âgés de 16 à 19 ans, le chiffre montait à 38,4 % dans la tranche d'âge 60–70 ans. La peau sèche a également été liée à une probabilité accrue de certaines affections cutanées, comme l'eczéma atopique.

Pourquoi la peau se dessèche-t-elle et pèle-t-elle ?

Vous pouvez penser à la barrière cutanée comme à un barrage de castors 🦫 : elle non seulement protège la peau, mais retient aussi l'humidité. La barrière cutanée est constituée de cellules kératinisées reliées par des lipides (principalement des céramides, du cholestérol et des acides gras), un peu comme du bois dans un barrage retenu par de la boue.

Lorsque le taux de lipides diminue, la barrière ne ferme plus correctement, la peau commence à peler et l'eau s'échappe de la peau plus rapidement💧. Et puisque nous, humains, ne pouvons pas muer comme les serpents, il est important d'en prendre soin.

La peau sèche peut être liée à une affection cutanée, comme l'eczéma ou le psoriasis. Si, en plus de la sécheresse, il y a rougeur, éruption, brûlure, inflammation ou suintement, il est temps de consulter un médecin.

Quelles sont les causes de la peau sèche ?

La peau sèche n'est généralement pas causée par un seul coupable, mais par tout un ensemble de facteurs 🐺 :

• Lavages fréquents ou désinfection : Se laver trop souvent ou trop longtemps, l'eau chaude et la désinfection fréquente de la peau.
• Cosmétiques inadaptés : Les parfums, alcools asséchants, certains ingrédients synthétiques et autres substances peuvent poser problème.
• Vêtements inappropriés : Frotter la peau contre des vêtements trop serrés et en tissu rugueux peut contribuer à la sécheresse.
• Conditions météorologiques : Des facteurs externes comme le froid, le vent, l'humidité faible ou le chauffage peuvent affecter considérablement l'état de la peau. La sécheresse cutanée est donc la plus marquée en hiver.
• Prédisposition génétique et maladies : Des maladies cutanées comme l'eczéma atopique ou le psoriasis peuvent contribuer à la sécheresse. La peau sèche peut également être liée, par exemple, à une hypothyroïdie, au diabète ou à d'autres problèmes de santé.
• Âge : En vieillissant, la quantité de sébum et la capacité de la peau à retenir l'eau diminuent.

La carence en vitamines en est-elle la cause ?

« peau sèche carence en vitamines » est une expression fréquemment recherchée — toutefois, la peau sèche seule n'est pas un symptôme fiable d'une carence vitaminique spécifique.

Même si des carences importantes en vitamines A et B3, en zinc ou en acides gras essentiels peuvent affecter l'état de la peau, bien plus souvent la sécheresse est due à des habitudes inappropriées et des influences externes.

Dix règles pour la peau sèche 🦦

1. Réduire le temps de lavage : Ne vous comportez pas comme un raton laveur 🦝 ! Préférez une douche tiède et courte à un long bain chaud. Si vous souffrez de mains sèches, portez des gants pour le ménage.
2. Choisir des produits de soin adaptés : Optez pour des produits pour peau sèche conçus pour soutenir la barrière cutanée 🦫. Les produits sans alcools asséchants ni parfums et contenant des agents humectants, des lipides et des ingrédients occlusifs sont idéaux.
3. Hydrater régulièrement : Nourrissez votre peau avec un hydratant, idéalement après le lavage alors qu'elle est encore humide. En hiver, hydratez avant le coucher et choisissez une crème de jour plus riche pour protéger votre peau du froid. Les éléphants 🐘 se protègent du soleil avec une couche de boue — surtout en été, n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire.
4. Être doux avec sa peau : Évitez les exfoliations et ne frottez pas la peau avec une serviette.
5. Limiter le contact avec les irritants : Évitez le contact de la peau avec les agents nettoyants et autres produits chimiques. Choisissez une lessive douce et portez des gants de protection lors du nettoyage.
6. Porter des vêtements appropriés : Frotter la peau contre un tissu rugueux et non respirant peut contribuer à la sécheresse — si vous souffrez de peau sèche, portez des vêtements plus amples en matières douces et respirantes.
7. Protéger la peau par mauvais temps : Ne sollicitez pas inutilement la barrière cutanée et ne l'exposez pas à des influences néfastes. En hiver, protégez-la du froid avec des vêtements chauds en coton doux, en été du soleil avec une casquette, un chapeau ou un parasol.
8. Créer un environnement adapté à la maison : Aménagez votre terrarium pour vous y sentir à l'aise 🐢. Un air chaud et sec accélère l'évaporation de l'eau de la peau. Ne surchauffez donc pas le logement, aérez régulièrement et utilisez un humidificateur d'air si nécessaire. Des plantes d'intérieur ou une serviette humide posée sur le radiateur peuvent aussi aider.
9. Manger équilibré et boire suffisamment : La peau sèche est principalement due à une détérioration de la barrière cutanée 🦫, qui doit être soutenue de l'extérieur. Mais n'oubliez pas une alimentation variée et un apport hydrique adéquat.
10. En cas de problèmes plus sérieux, consultez un médecin : La peau sèche peut signaler un problème plus grave. Si les soins standards ne suffisent pas ou si vous constatez d'autres problèmes cutanés ou de santé, une consultation médicale s'impose 🩺.

Soutien ciblé pour les zones sèches

La sécheresse peut toucher différentes parties du corps et chacune nécessite des soins légèrement différents. La zone autour des yeux demande des soins extrêmement doux, un cuir chevelu sec nécessite un nettoyage en douceur, et les talons secs bénéficient d'une râpe et d'une crème nourrissante.

Peau sèche et squameuse du visage

⚠️ Cause possible : Le visage est constamment exposé à des influences externes telles que le soleil ou l'air pollué. La peau sèche du visage peut être inconfortablement tendue et squameuse.

✅ Solution : Les soins du visage appropriés sont très individuels, mais on recommande généralement :

• éviter les peelings et les gommages agressifs,
• choisir des produits de soin doux sans alcools asséchants ni parfums,
  
• opter pour des crèmes épaisses nourrissantes,
• hydrater la peau d'abord, puis sceller l'humidité avec une huile,
• hydrater intensivement la peau la nuit et le matin utiliser des crèmes qui protègent contre le gel ou le soleil.

💡 Astuce : pour enlever le maquillage, vous pouvez essayer l'huile de noix de coco.

Peau sèche autour des yeux

⚠️ Cause possible : La peau autour des yeux est très fine et délicate, et peut donc être très sensible à divers composants des cosmétiques courants.

✅ Solution :

• Si vous avez la peau sèche autour des yeux, utilisez des produits spécifiques sans alcools asséchants ni parfums.
• Lors de l'application d'autres produits pour le visage, veillez à éviter la zone des yeux

Lèvres sèches

⚠️ Cause possible : La peau des lèvres a une couche protectrice faible et perd facilement de l'humidité. Les lèvres sèches brûlent et se fissurent.

✅ Solution :

• Utilisez régulièrement un baume à lèvres adapté, surtout avant de sortir et avant de dormir.
• Ne lèchez pas vos lèvres – la salive s'évapore rapidement et aggrave la sécheresse.
• Limitez la consommation d'alcool et évitez les aliments très salés, épicés, chauds et acides.

Peau sèche des mains

⚠️ Cause possible : La peau de vos pattes travaille généralement le plus 🐾. Vos mains peuvent devenir sèches, surtout si vous les trempez et les désinfectez souvent.

✅ Solution :

• Lavez vos mains brièvement à l'eau tiède, utilisez un savon doux et appliquez une crème à absorption rapide après chaque lavage.
• La nuit, hydratez vos mains avec une crème plus riche et nourrissante.
• Portez des gants lors du nettoyage.

Peau sèche des jambes

⚠️ Cause possible : Il y a relativement peu de glandes sébacées au niveau des tibias et des mollets, donc la peau a une couche protectrice naturelle plus faible. La peau sèche des tibias et des mollets est souvent causée par un rasage inapproprié ou le frottement de la peau contre des vêtements serrés.

✅ Solution :

• Si vous vous rasez les jambes, assurez-vous d'utiliser un rasoir bien aiguisé et un gel de rasage, qui assouplit les poils, facilite la glisse du rasoir et aide à réduire les frottements et l'irritation. Rasez dans le sens de la pousse du poil, n'exercez pas trop de pression sur le rasoir, et après le rasage appliquez un hydratant suivi d'une huile.
• Évitez de porter des jeans serrés et des leggings non respirants — privilégiez des vêtements amples et respirants.

Peau sèche des pieds et talons

⚠️ Cause possible : La principale raison pour laquelle les pieds se transforment en sabots est la pression prolongée 🦌 — la peau calleuse apparaît avec la marche fréquente, le fait de rester debout longtemps, le port de chaussures inappropriées ou la marche pieds nus. Un poids corporel plus élevé ou l'âge peuvent aussi contribuer à son développement.

✅ Solution :

• Ne coupez pas la peau durcie, limez-la soigneusement avec une râpe spéciale pour les pieds.
• Il est important de hydrater régulièrement vos pieds et talons avec une teneur plus élevée en urée, acide lactique ou acide salicylique, qui assouplissent la peau calleuse.

Cuir chevelu sec

⚠️ Cause possible : Un cuir chevelu sec peut provoquer des démangeaisons et des pellicules. La raison est un manque de sébum naturel, généralement dû à des lavages fréquents des cheveux à l'eau chaude, l'utilisation de shampoings agressifs et très dégraissants, le séchage au sèche-cheveux à l'air chaud, l'utilisation de produits coiffants ou des dommages du cuir chevelu causés par des colorations fréquentes.

✅ Solution :

• Lavez vos cheveux à l'eau tiède et utilisez un shampoing doux sans alcools asséchants ni parfums.
• Séchez vos cheveux à basse température, limitez le recours au sèche-cheveux.
• Limitez les produits de coiffage.
• Si vous colorez vos cheveux, laissez un intervalle plus long entre les colorations et choisissez des colorations douces.

Produits pour la peau sèche

La peau sèche doit être le moins irritée possible tout en étant reconstituée par des substances qui lient l'eau 💧 et renforcent la barrière cutanée 🦫.

Pour la peau sèche, les crèmes plus épaisses et les onguents ont généralement plus d'effet que les lotions corporelles légères. Ils devraient être appliqués idéalement peu après la douche, sur une peau légèrement humide. Après l'hydratation avec une crème, il est bon de sceller l'humidité avec une huile.

Que rechercher dans les ingrédients

Il existe de nombreux produits sur le marché pour la peau sèche. Comment choisir le meilleur ?

Lors du choix, privilégiez les produits qui :

• Ne contiennent pas d'alcools asséchants : l'éthanol, l'alcool dénaturé ou l'isopropanol peuvent irriter la peau à des concentrations élevées.
• Sont sans parfum : Les parfums peuvent provoquer des irritations ou des allergies de contact, surtout lorsque la barrière cutanée est compromise 🦫.
• Ont une formule simple contenant des substances bénéfiques.

Idéalement, le produit devrait contenir une combinaison de trois groupes d'ingrédients : agents humectants, qui retiennent l'eau, lipides, qui comblent les espaces entre les cellules cutanées, et substances occlusives, qui protègent la peau et limitent l'évaporation de l'eau 🐢.

Parmi les agents humectants, on trouve par exemple :

• Glycérine : retient l'eau dans la peau, ce qui l'hydrate et la renforce.
• Urée : fait partie naturellement de la peau. À une concentration de 5–10 % elle hydrate la peau, tandis qu'à une concentration plus élevée elle assouplit la couche cornée. Dans une étude de 2026, par exemple, l'utilisation d'une formulation à 10 % d'urée deux fois par jour pendant 60 jours a entraîné une augmentation de 55,3 % de l'hydratation.
• Acide lactique : fait partie naturellement de la peau. Il hydrate et, à une concentration plus élevée et à pH acide, exfolie la surface de la peau en tant qu'acide AHA.
• Acide hyaluronique : hydrate la couche supérieure de la peau, ce qui lui donne un effet presque immédiat. La peau paraît plus souple et plus lisse après application. Il fonctionne mieux en combinaison avec des substances qui préviennent l'évaporation ultérieure de l'eau.

Les principaux lipides de la barrière incluent les céramides, le cholestérol et les acides gras libres. Ensemble, ils comblent l'espace entre les cellules de la couche cornée et contribuent à la cohésion de la barrière cutanée 🦫. Non seulement la quantité est importante, mais aussi leur ratio approprié.

Les substances occlusives 🐢 créent une couche protectrice à la surface de la peau qui ralentit l'évaporation de l'eau. Il s'agit par exemple de :

• Pétrolatum : couramment utilisé surtout dans les onguents.
• Diméthicone : un silicone qui protège la peau et réduit la perte d'eau de façon similaire au pétrolatum. Comparée au pétrolatum, elle est moins grasse et est donc souvent plus agréable pour un usage quotidien.

Recherchez ces ingrédients	Groupe	Fonction
Glycérine, Urée, Acide lactique, Acide hyaluronique, Hyaluronate de sodium	agents humectants	retiennent l'eau et augmentent l'hydratation de la peau
Céramide, Cholestérol, acides gras (par exemple acide linoléique, acide stéarique, acide palmitique)	lipides de la barrière	reconstituent les lipides et aident à restaurer la barrière cutanée
Pétrolatum, Diméthicone	substances occlusives	forment une couche protectrice et réduisent la perte d'eau

Soins au chanvre

Bien que la recherche à ce jour soit encore limitée, le chanvre devient un ingrédient populaire dans les cosmétiques corporels en raison de son origine naturelle et de ses avantages potentiels.

Huile de chanvre contient des acides gras insaturés qui soutiennent la barrière cutanée.

Les cannabinoïdes présents dans le chanvre, comme le CBD, peuvent aider à lutter contre l'inflammation et soutenir la régénération. Une revue de 2025 portant sur 3 359 participants répartis sur 17 études de divers produits dérivés du chanvre et cannabinoïdes a trouvé une réduction petite mais statistiquement significative des démangeaisons cutanées.

Bien que des études plus larges soient nécessaires pour confirmer les effets médicinaux du cannabis, les résultats actuels soutiennent son utilisation dans les soins cosmétiques pour la peau sèche. Toutefois, il ne peut pas être considéré comme un substitut au traitement dermatologique ; si la sécheresse persiste, s'aggrave ou s'accompagne de rougeur, démangeaisons, fissures ou autres problèmes, il est conseillé de consulter un médecin.

Parmi les produits qui sont populaires depuis longtemps, on trouve des lotions corporelles au chanvre, des huiles de chanvre et des onguents au chanvre.

Lotion corporelle au chanvre a une texture aussi légère qu'une plume 🪶, s'étale facilement et est rapidement absorbée. Elle convient pour l'hydratation quotidienne de la peau, idéalement après la douche ou le bain, et doit être appliquée alors que la peau est encore légèrement humide.

Huile de chanvre est utilisée non seulement en cuisine, mais aussi dans les soins de la peau. Elle peut être appliquée sur une peau humide ou par-dessus un hydratant, utilisée sur les zones sollicitées ou pour enlever le maquillage.

Onguent au chanvre a une consistance plus riche et convient pour le soin ciblé des zones sollicitées et pour le massage. Parmi les options disponibles figurent, par exemple, onguent au chanvre extra-fort pour des soins intensifs, ou onguent au chanvre avec consoude pour soutenir la régénération.

La clé de l'hydratation est une barrière cutanée solide 🦫

Tout comme les castors prennent soin des barrages, nous devons prendre soin de notre barrière cutanée, qui non seulement protège la peau, mais retient l'humidité en son sein 💧.

Il est judicieux de soutenir la barrière cutanée principalement de l'extérieur. Chaque zone requiert des soins différents, mais en général il est important de réduire le temps de lavage, éviter l'eau chaude et utiliser des produits de soin doux. La peau doit être hydratée avec une crème nourrissante et protégée des facteurs externes.

Les produits de soin ne devraient pas contenir d'alcools asséchants ni de parfums. Les ingrédients devraient idéalement inclure trois groupes de substances : agents humectants (glycérine, urée, acide lactique, acide hyaluronique), lipides (céramides, cholestérol), et substances occlusives (pétrolatum, diméthicone).

Cependant, les soins de la peau sont très individuels, c'est pourquoi il faut de la patience pour trouver les produits adaptés 🐅. Si la peau est extrêmement sèche, qui gratte, rouge, et que d'autres problèmes cutanés ou de santé apparaissent, il est temps de consulter un médecin.

 

Sources :

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29953684/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349297/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41807289/
• https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1609667/full

 

 

Photo : IA

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